股緣神龍 i3w55

為撰文重拾書本K書復加上網蒐奇二週↠↠↠希望文內涵，對閱者有些許助益！！！

人生而逐漸成長茁壯，適當補品不可闕→年輕抗強身體機能佳，注意維持體態→壯年各種機能由強緩衰，健康警訊靠保健→老年各種機能加速退化，百病接踵而至，端賴加強修身養生術！

⧏⧏⧏⧏與生俱有健康自然源泉善用保健良方⧐⧐⧐⧐

身體器臟天生具有互補性自然保復健功能，雖舉手輕易可利用，人們不是無知識或有些不知道，抑或工忙無閒掌握常識，否則即係認為無所謂，忽略它示警之存在，未能及時充分善用它，實乃健康亮紅燈最大警訊與嚐遭苦果之所必然！！

維護健康身體100分，自由基毒素0分，亙續衝刺工作事業，享樂人生，溯古迄今，乃人人之殷殷冀望，惟當事與願違健康亮起紅燈，變異形成健康燃燒時，一切就會走樣，彩色人生即將成為夢追憶！

人人保健方式不盡相同，金多事業忙，可藉靠高貴器材及藥食補養精氣神，升斗小民則端賴日常免費運動及適切食材壯身補氣。一樣人~不一樣命-有努力都可能有好命！

⧏⧏⧏⧏穴道術自身最珍廉及時保健資源⧐⧐⧐⧐

人在年少強壯勇健時，或許不會想像一旦健康出現小狀況時，要如何第一時間正確應對？可能有人會說小事一樁，暫不理它，稍謹慎者跑醫院和醫生相見不歡卻熟，而正確方式，應係瞭解如何讓自身互療五臟六腑器官，隨時隨地發揮極大化功能，君可曾思索利用己身所從出賜予之與生具有『萬能雙手』輕鬆自我療疾？！

版主年少時雖聽長輩偶而傳述穴道多有妙用，始終一笑即拋之腦後，嗣後，某日因適因野外突然胃痛(身邊無藥)發作，長輩復提用按穴舒解，死馬當活馬醫果然有效，自此深信器官療痛神奇，不再隨便鐵齒排斥，多年以還，常三不五時加以運用，更體認穴道按摩術確實管用，效果頗為顯著。

證諸，人全身穴道，究有多少？各人算法不同，專家說不清，網查書覓各種數據均有，高則至少上千個(雞毛算皮全數)，孰克全記？吾人認為僅記重要常用即可，不想也記不住？欲隨身(尤其野外郊遊活動)備重要穴道圖及時救急乃笨方↠↠↠手機上網查穴道圖解實乃良策！手機不會用？時代淘汰者—無解！

經驗者啟示，庶民保健有認知，按對穴道用對方法，會產生保健自然奇跡↠↠↠集按穴道、食天然蔬果物，黃金時間排毒素。用之防療常見疾病；必要時配合求醫按摩食療兼備，可事半功倍！此乃最簡便有效保健養生哲學！

以下特多方蒐羅編撰一些醫生、專家、學者、經驗者，所提供各式各樣有益於身體健康，且無需花費什成本之養生之道，隨之起舞無任何副作用，且慢觀來↠↠↠為五斗米折腰者，姑且瞇觀本篇小文！

穴道按摩保健基本方策↠↠↠↠穴道按摩術，原則上，指法約每1~2秒按揉一次，持續五分鐘以上。

探究穴道論述，於中醫體係系中，扮重要獨特之要角，透過指壓、按摩、溫熱(熱敷)以及針灸等外在之刺激動作，用特舒緩或治療身體不適乃至陳年痼疾。此外，甚至可利用穴道療法達到減脂瘦身，養顏美容目的，相較於西醫而言，識者知，中醫屬較慢效，惟於促進人體運作正常、身心俱安方面，卻係成效頗佳且副作用低，穴道位於經脈之上，它係人體能量最易發生延滯之處，惟透由手指對身體之各種運作自療方式，無疑可減緩不適及促進能量循環，故中、西醫各有其特點。

⧏⧏⧏⧏辨別尋覓正確穴道方式⧐⧐⧐⧐

據經驗，每人穴道並非完全一致，按壓穴道位置時，如感覺神經有隱隱作痛感覺，代表穴道哀叫反應；反之，無感覺即必須再稍加移動位置試按。

※以下附圖網摘編用↠↠↠↠更真確認識人體重要穴道位置而得以一目瞭然！

※本文為便清楚閱讀，附圖均網摘加工處理，謹向各原創者致上敬意！如有人提證宣告著作權不可用，將立即刪除(另覓圖填補)，以示尊法，謝了！

http://blog.japan-health.com.tw/sleep-9-acupressure-points/

健康紅燈⧬➾點燃生命加速失損與流失訊號

A、胃痛↠↠↠↠現代人普存文明病，凡三餐不定時，長期酗酒、精神、工作壓力大及年長者等，易得此疾。另腸胃有毛病，亦會引起心神不寧，甚或失眠，可見影響廣大。防治之道，中醫建議有三個穴道可嚐試以觀後效，再依狀況求醫。

(1)合谷穴↠↠↠↠人稱天下第一穴，亦係養生大穴，為左右手掌最明顯大穴，位於雙手大拇指與食指間，常按有調節腸胃、理氣活血功能。另亦可排毒與清頭明目及減輕腹痛、牙痛感，此外，對於感冒、耳鳴、頭昏、神經衰弱等症亦有效。

(2)中腕穴↠↠↠↠位於人體上胃部，前正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，主攻調理脾胃虛弱，係脾胃病常用穴；揉按刺激穴脈時，藉由對胃部蠕動，可緩解胃痛、腹潟、腹痛與便祕；此外，亦可抑制食慾從而達瘦身效果。

(3)足三里穴(又稱長壽穴)↠↠↠↠較不易找，位於腿膝蓋臏骨下緣凹陷點，再輕擺放併列四根手指之小指外緣，按揉此穴有助提高身體免疫力，與中腕穴同具調理活絡脾胃，藉由加速消化排毒作用，可改善胃脹、嘔吐、消化不良等症狀，堪稱養生防病要穴。

B、便秘↠↠↠↠醫生警語，生活壓力大，起居不正常，常食高油脂食物，易產生便祕問題，一旦積存毒素過多，會有致癌風險。

以下四個穴道(※可輪換按壓果增加)適時試壓↠↠↠按壓數分鐘後會有便意，可改善便祕問題！

(1)商陽穴↠↠↠↠輔助治療配穴，位於左手食指指甲側，經常適時按壓除可產生頗佳便意效果(※如廁前按壓數分鐘有特效)；另按揉亦可舒暢胸中氣悶、咽喉腫痛、牙痛、手指麻木、耳鳴及延緩衰老。

https://www.youtube.com/watch?v=aoDy9OV9QWM

https://www.youtube.com/watch?v=OJbiz9TK7S4

(2)合谷穴↠↠↠↠左右手掌大穴，位於雙手大拇指與食指間(虎口處)，人體諸多疾病，藉由此穴可直、間接獲得補助防治。常按有調節腸胃、理氣活血之功能，因屬大腸經穴位，常用於治便祕及泄潟，亦可排毒與清頭明目及減輕疼痛(頭、胃、腹、牙、舌、眼睛腫痛)感，另對神經及血液循環系統，亦有治療效果。

(3)支溝穴↠↠↠↠配穴之一，位於手背背側腕背橫紋上3吋尺骨與橈骨之間 (即手腕背附近)，按壓有改善習慣性便祕、咽腫、耳鳴、耳聾、目赤目痛、嘔吐泄潟、脅痛、肩背酸痛、肺炎、心絞痛，通便利腑等功能。

(4)天樞穴↠↠↠↠胃腎腹臟大管家，位於腹部之肚臍側3 橫指處，有助脂肪代謝作用，按壓促進腸道蠕動，可抑制及增強胃動力、便祕、腹脹、消水腫、肝炎、腎炎、月經不調；此外，亦有安眠等效果。

⧏⧏⧏⧏日常重要輔助暢便舉措⧐⧐⧐⧐

※注意食物內涵↠↠↠↠研究專家建議，減少便秘產生，葷、素搭配適量油脂食物(如：牛奶、花生、芝麻、堅果、核桃等。

※重視情緒管理↠↠↠↠加強舒壓解除不安與緊張情況，穩定情緒改善自律神經失調，助排便順暢。

※掌握排便時間↠↠↠↠利用人體反射作用力，晨起第一時間及早膳後，為排便黃金時間，應設法立即如廁。

※日常適度運動↠↠↠↠為促進腸道蠕動，當需進行散步、體操及慢跑動作。

https://www.everydayhealth.com.tw/article/9832

C、偏頭痛(兩側痛、後腦勺痛、頭全痛)↠↠↠↠三穴道病發急派上場舒緩

(1)太陽穴↠↠↠↠養生長壽及生死攸關重要穴位之一，位於眉尾與眼角延生之中間處。一旦受創生命可會不保，武術家稱之為死穴；反之，善加保護輕按揉刺激好處多，除可加速血液循環，通暢腦血管，減緩頭痛，清腦明目，維持旺盛精氣神，有助長保青春。

正確按揉方法：雙手拇指指腹分別壓住左右兩邊太陽穴，順時針方向，稍加用力揉16圈，再反向揉16圈，配合自然上、下轉換吸、吐氣。

https://kknews.cc/zh-tw/health/2q4qm69.html
(2)印堂穴(曲眉穴)↠↠↠↠經外奇穴，位於額頭上兩眉正中間，人體三大經絡匯集處。武俠小說常有形容一個人印堂發黑即係惡運徵兆，可見其對人體重要性，常按揉有舒緩高血壓、頭痛、眩暈失眠、鼻炎，明目通鼻，寧心安神之作用。

(3)天柱穴↠↠↠↠位於頭部髪際線，左右兩條肌肉外線凹陷處。常按提神醒腦，提升男人本色，舒緩落枕、眼疲勞、頭痛、鼻塞，強筋骨，降高血壓----等。

※(食補治偏頭痛)專家建言，可食堅果(含錳、銅、鋅、鐵、鉀、鎂、鏻等人體所需營養礦物質)、香蕉(補充鎂)，豬肝(含維生素B2)。

D、抗癌↠↠↠↠『癌』病儼然已成當今人類生活高危險因子，人們健康最大殺手，隨社會環境因素劇變，罹癌(惡腫瘤)者日增，人人談癌莫不色變，福音現，中醫在人體上新發現一個被忽視日久未談及抗癌奇穴，現代人必需知道並善用它。

截癌穴(為經外奇穴，原名截根穴)↠↠↠↠雖重要卻甚少人知被忽視，位於腳底內側中間凹處。採用食指指腹按揉，對防治腫瘤(如：喉癌、鼻咽癌、食道癌、胃癌、乳癌、子宮癌、肝癌、直腸癌、肺癌等)有奇效。

https://www.youtube.com /watch?v=bRAl3VIC7NY&feature=youtu.be

E、解疲勞失眠↠↠↠↠六個安眠穴道試按或可舒解

『失眠』係一種常見症狀，醫師術語稱睡眠障礙。有人說，睡眠足女人可美到老，事實上頗多女人有失眠困擾，吾人沒說會皺到老，只說心態很苦惱。人一旦遇睡眠失調徵狀，中醫專家提供幾個穴道按摩術舒療可供參考：

(1)失眠穴(又稱百敲穴)↠↠↠↠位於腳部靠近腳跟中央微凹虛。歷往中醫臨床驗證，發現敲打或按壓此穴道，可抗振奮，有助放鬆緊繃神經產生睡意，故對失眠者有奇效。

(2)湧泉穴↠↠↠↠屬接地穴，位於腳部靠近腳指(三分之一)處，經常按壓除能活躍腎經內氣(活絡腎氣)，亦助放鬆消除疲勞、治失眠多夢、老年性哮喘、防水腫-------等。

(3)安眠穴↠↠↠↠耳後往下突出之頭骨，約一指寬的的下方。除舒緩緊張外，亦可改善頭痛、頭暈、眼睛疲勞、肩膀僵硬等症狀。

(4)風池穴↠↠↠↠耳後往下突出之頭骨，安眠穴稍左下方。改善眼睛疲勞、頭肩酸痛、落枕、偏頭痛---等。

(5)天柱穴↠↠↠↠耳後往下突出之頭骨，風池穴稍左下方。改善頸椎酸痛、落枕、五十肩、頭痛、鼻塞、目眩—等。

(6)關元穴↠↠↠↠肚臍下方3~5公分左右位置。盤座雙掌放置(女性右掌在下，男性左手在下)，閉眼軟意於穴位上，同時深呼吸，即可放鬆身心，漸生睡意。

F、護心臟↠↠↠↠有關護心穴道至少十數個以上(如附圖，心穴多數位於手臂與手掌上，諸多專家建議經常拍打、甩、旋轉、按揉手臂，事實上，用意即係護心強心)，僅提人體5 個部位重要穴道，用特關注瞭解。

(1)內關穴↠↠↠↠位於前臂手腕內側，約食、中、無名指三指頭併攏抵壓靠無名指處。用拇指常按壓可為心臟補血氣，預防肌梗塞，舒解心律不整及減輕腸胃病。

(2)膻中穴↠↠↠↠位於胸部兩乳頭正中間，臟腑匯集處，為人體最重要物質活動楚基。據一份研究顯示，早晚按該穴後，可影響心血管神經之調節中樞，促進全身血液重分配，改善冠狀升流量。故而，此穴具有理氣寬胸，舒暢心胸等功能。換言之，舉凡胸悶、胸痛、心悸、咳嗽、失眠、氣喘等症狀按穴有效果。

(3)少府穴↠↠↠↠位於手掌握拳，手指彎進手掌，無名指與小指交接處，係心臟病急救大穴，可解心悸、心律不整、心绞痛，亦可治小便不利、遺尿、陰癢痛，以資調養心腎等。

(4)至陽穴↠↠↠↠位於背部第七胸椎辢突下凹陷處，可治療心律不整、夢遊、頭痛、失眠，及胃痙攣(特有效)、心、膽绞痛、肋間神經痛等多種臟腑狡症。

(5)耳中穴↠↠↠↠小耳朵大乾坤，有一說耳穴複雜多達200多個穴道，須正確掌握位置，該穴位於耳朵內耳輪角正中處(可用小木棒按揉發現最敏感痛點即是)。可調節全身疾病，舒緩救急突發心绞痛，郊外遇突發心绞痛，無藥物時，最簡易方法，可讓人平躺，第一時間按耳中穴。

護心食物：一顆健康心臟，可降低心血管疾病及中風風險，透過正效值飲食預防心疾病！

(1)黑巧克力、(2)橄欖油、(3)紅酒、(4)山渣茶、(5)魚(鮭、鯖、鯡、鱈)、(6)菠菜、(7)大豆、(8)黑木耳、(9)藍梅、(10) 燕麥、(11)杏仁、(12)酪梨、(13) 奇亞籽、(14)花椰菜、(15)石榴、(16)肉桂、(17)西瓜、(18)大蒜、(19)蘋果、(20)梨、(21)綠茶。

⧏⧏⧏⧏專家療治保健養生『影音』篇⧐⧐⧐⧐

(1)認識穴道↠↠↠↠重要穴道位置圖解說

(2)記不住穴道位↠↠↠↠三招簡易按穴養生法

(3)全身穴道按摩↠↠↠↠養生長壽又防病

 (4) 中醫最近發現有個抗癌穴↠↠↠↠視訊影音(20190519發布)

 (5) 身體求救腳先知↠↠↠↠腳痛、腳麻、腳抽筋，養生先養腳 (20190519發布)

(6) 防病長生長壽穴道↠↠↠↠ 10穴掌先機

(7) 神奇養生排毒食物↠↠↠↠最強六種排毒食材

(8)不宜亂按三穴道↠↠↠↠正確按穴法

㋽㋽㋽㋽㋽按摩食療排毒副篇㋽㋽㋽㋽㋽

本文取材↠↠↠↠參閱書籍網誌編撰

http://armlu.blogspot.com/2008/01/23.html

🐧⚽⚽⚽身體主要主穴道作用圖解⚽⚽⚽🐧

腳部問題警訊↠↠↠↠腳屬身體末梢，亦係人體第二心臟，中醫師認為，一般而言，身體有毛病，往往腳先知，可視為身體鏡子，腳部不適，往往會出現很多警訊異狀，如腳麻、腳痛、腳抽(轉)筋(肌肉痙攣原因：過度疲勞(如：運動)、血液循環不佳，氣候溫度變化、水分不足、電解質不平衡、老化缺鈣、壓力緊張)、腳腫、淤青、硬繭、雞眼----等，與身體有密切關係，過往驗證案例顯示，透過血液循環運作，與身體五臟六腑均連關，身體任何內臟功能出狀況，腳部即會出現對應警示症狀。故保健防疾腳部出現異狀不可忽視，促進腳部血液循環暢流之道：平日加強鍛鍊腳底肌肉運動、運用水療、腳腿部按摩、腳指柔性運動、藥膳輔助-------等。詳細可參考本編文後附之『影音』示範解說，一目瞭然。

腳部穴位圖解==圖網摘

更多穴道主要功能，可參閱如下網址：

http://armlu.blogspot.com/2008/01/23.html

腳麻、抽筋、覺得冷...10個不可輕忽的腳症狀

https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65693

⧏⧏⧏⧏身體器官紅燈警示與排除要方⧐⧐⧐⧐

本則參考下網摘編撰：

(1)http://life01.com.tw/article/1444986605

https://m.ctee.com.tw/album/35d4796d-acb6-43fa-81bf-d1f8a42459ab/702

(2)https://m.ctee.com.tw/album/35d4796d-acb6-43fa-81bf-d1f8a42459ab/702

身體五臟器官亮紅燈出現之異常訊號↠↠↠↠

身體每個器官為身體重要一部份，均有其各自作用，當身體發出某種訊號時，能即時正確掌握危安訊息，採取應對，必可減少或防治對身體之傷害！

經蒐集各種資訊顯示，身體重要器臟一旦出現紅燈警訊，便會出現各種不適症狀：

『心臟』亮紅燈↠↠↠↠人體構造左『心』右『肺』，心之疾兆如：下顎痛，呼吸急促，器左邊手臂會酸、麻、痛，舌頭發生潰瘍、額頭長痘，兩肩同時會有不適感，失眠心悸、胸悶甚或刺痛、易疲倦、心肌局部缺血等。

『肝臟』亮紅燈↠↠↠↠眼球及皮膚發黃、臉色發黑、指甲凸起或下凹，乳線脹痛，臉側長痘、情緒易抑鬱，痛經症、粉刺增多、腹部疼痛、傷口易感染化膿、小腿夜間就寢時，容易發生抽筋情事。

『肺臟』亮紅燈↠↠↠↠肩背部疼痛、體毛濃肖粗黑、皮膚無澤晦暗、失眠煩噪、咳嗽不止、咯血、莫明發熱、胸悶盜汗、關節炎症疼痛、水腫---等。

『腎臟』亮紅燈↠↠↠↠兩肩同時不舒服，做事沒勁、胃口不佳、噁人嘔吐，小便泡沬、尿蛋白與尿潛血、貧血、高血壓、痛風、持久尿路感染、講話無聲音，變沙啞等。

『脾胃臟』亮紅燈↠↠↠↠出現頭暈、偏頭痛現象，視力疲勞、眼睛紅腫、耳鳴、耳聾、口乾唇燥、口舌生瘡、口臭、脖子經常僵硬脹痛，便秘及腹瀉、嘴角瘡、唇舌肥厚、胃痛、易飢餓、便血、排尿困難等。

※身體器官日常運作狀況配合應處之策↠↠↠↠ (醫學無涯，需經不斷試驗辯證過程，方克以之作為基源)

網普傳器臟有排毒固定時間，且流傳長時間，版主多方網探雖係存疑難置信，況未見專家提出科學論證，惟為供閱者知悉有此說，特蒐集各種資料製表，當作瞭解增識見，縱使照本宣科亦有益無損健康--------姑且當作鼓勵早睡休息身體好可也！

※各器官排毒時間，經有專網提出反駁，解釋人體器官運作狀況，認特定時辰排毒有誤，係道聽途說、穿鑿附會或跨大不實，可信度不高。詳見下網：(正等有無專家再提新見解，釋疑惑？！)

https://heho.com.tw/archives/26864

表圖：生理時鐘網摘加工

中醫論述：凡無法及時排出體外，對人之身體與精神會產生不良副作用之物質，均稱『毒素』如：人體每天面臨空氣污染、水資源污染、農藥污染及自體代謝廢物，導致毒素侵襲，接踵而至各種疾病不斷因應而生，亟待有效大掃除。

⧏⧏⧏⧏身體五臟器官『毒素』排除之道⧐⧐⧐⧐

毒素可說無所不在，保健最大隱藏殺手，需靠日常飲食中不斷攝取具有排毒食物，再強化排毒系統功能，讓毒素順利消退-------毒出全身機能不強也難！

人之所以生病，除受病菌感染造成外，主要健康最大隱形殺手­­為體內毒素~毒素~還是毒素，隨血液輸送至人體各器官組織，人體內究竟可能潛存哪些毒素，據專醫說法，含括體內廢氣、內臟脂肪、濃稠血液、壊膽固醇、宿便、淤血、乳酸、尿酸、高血糖、自由基、酒毒、水毒等，日夜隱於器臟內，故須全面排毒。

●『心臟排毒術』↠↠↠↠有謂人體發動機，係最重要命源器官，心停命終，人體大多數毒素積存於心臟與肝藏處，往往會產生不佳副作用，故謢心排毒當列首要，心健機體才能真正發揮正常生理功能。

※從探究觀察可知，心臟疾病症狀，率皆發生於肚臍與頭部之間。

1.食物排毒↠↠↠↠以紅色及苦味食物為主！

向被認為係最佳化解心臟熱毒之食物，如：蓮子(性味苦具寒性)製茶飲效更佳、綠豆(利尿清熱)、薏仁(速排膽固醇)，均有排毒護心效果，且無損人體之陽氣。

2按壓心臟排毒要穴↠↠↠↠少府穴！

按摩此穴位，微用力左右手交替即可。

3利尿排毒↠↠↠↠選擇適當豆類食物！

透由食物(如：綠豆)利尿清熱效能，用以化解並排出心臟之毒素，惟應注意要以液體(如：漿、湯)為主，倘以糕類等之形式食之則功效較差。

●「肝臟排毒術」↠↠↠↠

消化系統重要器官，且有驚奇再生能力(切除再生)，其功用為合成與分解脂肪、蛋白質、碳水化合物，進而排除體內毒素，此外尚具代謝、儲存、解毒、血液循環等功能。

強身靠正常肝臟功能發揮，宜攝取富有天然抗氧化物之各類蔬果！

1.食青色蔬果(有機為佳)食物↠↠↠↠

按中醫五行理論，青色之食物可以通達肝氣，發揮疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒之食物。中醫專家推薦木耳、胡蘿蔔、苦瓜：外加蒲公英茶(野生藥草)及水果類之橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用即可。

2提升肝臟耐受性↠↠↠↠

除了排毒之外，亦能提升肝臟抗毒素之能力，此種食物首推枸杞，它具有良好保護肝臟之作用，可以提升肝臟對毒之耐受性。每天可用咀嚼方式食用一小撮。

3按摩肝臟排毒要穴↠↠↠↠

太衝穴↠↠↠↠位於足背第一、二趾骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。用輕微力量，兩隻腳交替按壓。

4. 眼淚排毒法↠↠↠↠哭功展命！

男兒本色有淚不輕流，往往把壽命縮短，女人淚眼汪汪成可人兒，卻能使壽命增長，中醫早經體識，且西方醫學亦有驗證，當與流淚多寡有關。作為排泄液之淚液，與汗液、尿液同，內中確有一些對身體有害之生化毒素。故而，當遇難受、委屈、壓力時，欲增壽何妨就展哭功，讓眼淚表功。

●『脾胃臟排毒術』↠↠↠↠人云：『胃好人不老，治百病先由脾胃起動！』

脾胃為人體氣血生化之源，堪稱人體發電機，胃與脾關係如孿生兄弟，據『脾胃論』指出略以，人脾胃之氣無傷元氣充足，胃既病，則脾無所承受，隨之病焉，人之百病皆由脾胃虛弱所生。故養胃護脾應兼籌並顧。

1.酸性食物助脾胃臟排毒↠↠↠↠依礦物質種類及含量多寡判定是否屬酸性。酸味食物除抗毒亦兼具有健脾功效，如：烏梅、醋，係化解食物中毒之最佳食品，可增強腸胃消化功能，使人體內積存之毒素，最短期內排出。

2.按壓脾胃臟排毒要穴↠↠↠↠商丘穴！

手指按揉該穴位，每次3分鐘左右，兩腳交替做，直至出現酸感即可。該穴除可助健脾化濕，通調腸胃外，亦可緩解足踝疼痛、痔瘡疾、腹脹、泄潟、便秘、黃疸、消化不良、百日咳-------等症。

3.餐後慢性運動↠↠↠↠

眾知運動可以幫助脾胃消化，並加速排毒，惟須長期持之恆進行，方克彰顯其功效。

4.脾胃臟毒素及時排除↠↠↠↠

進食後最易產生毒素，不及時吸收消化，毒素即會積存體內，可藉由食用水果及慢性散步運動，幫助健脾胃及排毒。

●『肺臟排氣毒術』↠↠↠↠屬呼吸系統，人體接觸外在空氣第一道防線，吸氣交換擴散快，危機重重，透由吸氧氣，排二氧化碳廢氣，易受外在壓力變化傷害，曾聽聞『秋燥傷肺』說法，實乃因燥氣連肺，稍加失察動輒則傷，由此可見其屬較嬌嫩器贓，顧肺學問多。

1.肺臟排氣毒食品↠↠↠↠首重白色食物，惟宜視體質慎擇用種類！

中醫認為，大腸和肺之關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，而胡蘿蔔、大蒜、洋蔥、菇類、十字花科蔬菜、蘋果、柳橙橘子、檸檬----(水果多食原味)等，均能幫助大腸排便，有助肺過濾過程創有利條件。

2.養肺強化排毒素功能↠↠↠↠

肺臟向來排斥燥氣，日常處於污燥之環境中，易導致毒素累積傷肺。食物中之蘑菇、百合、枇杷、蓮子、杏仁、蓮藕、蜂蜜、牛蒡等，有養肺滋陰之功效，且可助肺臟抗擊毒素，為提昇防毒效果，食用時宜重生鮮。

3.按壓肺臟排毒要穴↠↠↠↠ (合谷穴 )

奇經八脈蘊含諸多玄機，便祕現象代表肺部存毒素待除，肺功能積毒失調連帶影響皮膚之色擇，必須善用拇指和食指按壓肺臟合谷要穴，用特排毒解便潤膚。

4.加速排汗解毒↠↠↠↠

中醫見解，流汗身體才會健康，意指肺管理皮膚，應使身體儘情出汗，除運動外，亦可藉由熱水浴，水中加些生基或薄荷精油，加速汗液分解，用特快速排除體內之毒素，從而達到肺清目標。

5.吸取新鮮空氣↠↠↠↠吸氧氣排二氧化碳！

每次呼吸不順暢時，可能有些廢氣未克排出，形成毒素，有時藉由幾個新鮮空氣(富含氧氣)深呼吸，往往可減少體內廢氣之殘留；另於肺最有力時，進行慢跑等有氧運動，亦能健肺排毒，故而，有山明水秀好空氣，可謂養肺強身最佳地點。

●『腎臟排毒術』↠↠↠↠加強自身鍛鍊，培養良好生活習慣兼籌並顧！

人體內排毒重要器官，可過濾血液中之毒素，與蛋白質分解出之廢質物，經由尿液排出。日以繼夜運行功能，久之腎臟亦須排毒。

1. 腎臟排抗毒食品↠↠↠↠

蔬果類之黃瓜、冬瓜、香菜、紅辣椒、檸檬、櫻桃等天然藥食，本身均富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，將體內之毒素排出。另山藥、黑豆、黑芝麻、核桃中醫公認，不僅可滋補多臟器，甚且係補腎聖品，經常食之，可增強抗毒壯腎補虛功效。

2.按摩穴道排毒↠↠↠↠湧泉穴！

人體腳底湧泉穴，為腎臟排毒要穴，此穴所處位置，尤如大樓底層排放污水下水管道之出口，人體腎毒素靠它排出，由於此穴較敏感，一般持續輕按5~10分鐘，即可達到頗佳效果。

3.最佳排毒時辰↠↠↠↠

有一說，腎臟最適合排毒時間為清晨5~7點，蓋因身體經過一夜緩慢沉積，至清晨時毒素均匯集腎臟，故晨儘可能喝一杯白水，沖淡些腎毒值，再藉由尿液排出。

○『水腫病』↠↠↠↠==較特珠疾病，血液滯留導致靜脈曲張，引起肺阻塞、腦栓塞之危機，老人占多數。

水腫症態樣↠↠↠↠據探究，係指人體皮下與血管外之間隙中，有異常之組織間液堆積，因水份積聚過多，進而引起腫脹。視症狀一般可分單邊與雙邊區域，當發生淋巴水腫、體質性水腫、局部血管栓塞時，則屬單面水腫，倘涉及心臟及肝臟衰竭、腎臟病、服用藥物或營養不良時，則會產生雙面水腫現象。

事實上，水腫現象從各種資訊顯示，潛存於人體各部位，會因某種病症牽連，而呈現浮腫脹，如臉、手臂、小腹、雙下肢等部位水腫。

水腫含蓋而廣，本則主要探討重心焦點，係以多數人，無論男女老少常患症⥽⥽⥽第二心臟腳水腫，並以平鋪方式陳述：

一般人當日常作息不正常，循環系統緩慢，造成內分泌失調，健康會出現紅燈；有些人(尤其年長者)每日長座，夜間常發現腳水腫⤐納悶得何病？何器官出問題？

常見說法認為，平日吃過鹼食物，久座血液循環不佳，腎臟出現警訊所致。跑醫院見醫生之結果，如無器官大疾病，醫師囑咐亦是避吃過鹼食物及不宜久座。

探究，事實上很多疾病會導致水腫，多數人(尢其年輕女性)率皆屬生理性水腫，且關乎個人體質，故保安應先檢查心、肝、腎功能有無疾病。

※防免腳水腫之道↠↠↠↠省時省事方法

1、宜泡冷水澡(刺激血管收縮，促進下肢血液循環)，忌腳泡熱水(擴張血管)，會有反效果。

2、加強腿腳部運動，如：踩腳踏車、散步、游泳、抬腿高過心贓(午後為佳)、持續揉動腳底部---等。

3、限制鹽份食物(適量用鹽、少食醬料、醃製物)，以清淡為宜，非限制水份(水少)。

4、為排水腫長期亂食利尿劇，可能加劇水腫症。

5、缺運動代謝差，多攝取消除水腫蔬果食物，如：瓜類(冬瓜、西瓜、哈密瓜、小黃瓜、香瓜--)、水果類(香蕉、桃子、梨子、柚子、奇異果、蓮霧)；蔬菜類(芹菜、高麗菜、花椰菜、菠菜、番茄、香菇、蘑菇、海帶)；豆穀類(紅豆、綠豆、薏仁、燕麥、堅果、芝麻等)；其他化合食物(蘋果醋等)。

6、踮腳尖、踮腳板運動，可改善靜脈曲張及保護膝蓋。

7、按揉消水腫穴道，如：人中(位於人體鼻唇溝上三分之一處)、三陰交(位於腳踝內側上方四拍寬處)、支溝(位於手腕背紋上3吋，尺骨與橈骨之間處)、關元(位於肚臍下3吋處)、合谷(位於食指與拇指相交之虎口處)、水分(位於肚臍正上方約一指寬處)等穴道，可助排除人體淤積水份。

●『淋巴排毒術』↠↠↠↠主要輔助排毒

簡易眾生按摩術，常被莫、忽視，它屬物理性身心護理按摩，僅需具雙手指按摩知識技術，用雙手同時抽按揉臉部、頸部、背部、手臂、腿部---等身體各淋巴穴位。

淋巴按摩方法：可參閱下網教程。

https://www.herbcare.com.tw/article_detail?id=6295185105354752

●『皮膚排毒』↠↠↠↠外力刺激流汗排出體液解毒

排毒儼然經成時代美顏女性保養重要目標，皮膚乃人體最大器官，與五臟六腑同列具有解毒、排泄功能之器官，據皮膚專家強調，皮膚乃人體對外接觸第一道防線，旨在保身禦侵(防細菌、微生物、病毒等)，另兼具代謝及調節體溫功能，此外，皮膚有汗線、皮脂腺，能排出體內廢棄物，故被視為具有化解毒素功能，能將體內多餘水分、鹽分、油脂、重金屬(尿、氨、乳酸)等，藉由體汗液排出，從而達到解毒效果。

人體各種毒素呈現症狀可參閱下網：

https://www.gigcasa.com/articles/56434?lang=zh

●按摩(穴)最佳時機與避開時間↠↠↠↠雖說按穴養生隨時隨地可進行，惟仍有最佳與忌諱時機，儘量避免。

保健信條啟示，多運動以強身，惟如操之過度，健腿妞可會發疲氣，另繁忙工高社會時間至上，長處精神緊繃狀態，多數人排水而未進水(代謝差)，加以電解質(納、鉀、鈣、鎂----)吸取又失調，且血液循環不通暢，抑或腿肌動脈、腎臟-----等等疾病，抽筋現象往往找上身；尤其半夜展開強烈突擊時，會讓君昏天暗地高喊不要整我啊！下次我會注意保健您--------

此外，有些年長者，身體機能退化，再加服藥多，抵抗力較弱，引發抽筋率更頻仍，有研究顯示，抽筋頻率隨年紀而變化，有抽筋經驗比率值45歲以上14%，65歲以上50%。

最常見抽筋位置，據美國骨科醫學會指稱，包括小腿後方腓腸肌、大腿後方膕旁肌、大腿前側股四頭肌等。劇痛及不舒服感受；另據日本醫學專家解說，發痛長達約30分鐘，導致睡眠品質下降，從而引發睡眠不足之不良影響。

抽筋症狀多又多，首要確認病源覓良醫，如非疾病式，則自我預防改善，可參考下列各專家、經驗驗者共識，提供小處方：(版主整合加工編撰)

●防半夜腳抽筋↠↠↠↠睡前幾個小動作可減低抽筋率

(1)就寢前喝水(起碼100CC)。(補充水份)

(2)進行水療運動↠↠↠↠泡溫水腳【水位高於腳踝上3吋(約4指寬)】，尤其氣溫驟降時最管用(增強血液流動)。

(3)小腿按摩↠↠↠↠雙手於小腿兩側上下來回按揉3~5分鐘(促進血液循環)，再用雙手分別加壓於五跟腳指，適度搖動(促進末梢血液循環)

(4)泡腳時，順搭按承山穴(位於小腿後方正中處，為承擔人體重力之受力點)。

(5)植物配方藥引↠↠↠↠抽筋之病因雖百百種，藥理防治則有頗佳效果。

中醫開藥偏方==❶小酌玫瑰花四物飲(當歸3錢、白芍5 錢、熟地2錢、川芎1錢、玫瑰花5朵)，可疏肝理氣，降低壓力，防夜半抽筋。❷芍藥甘草湯(比例為芍藥3 、炙甘草1)煮成荼飲，可治肝益脾，養血斂陰，解除夜間抽筋及腹痛、壞肚胃痛與舒緩肌肉疼痛等症狀。

●遇半夜腳抽筋發作↠↠↠↠注意採取『舉~伸~放~按』四步曲 (忌揉按抽筋處，會痛上加痛)

(1)左腳抽筋時，第一時間用力緩速舉右手；右腳抽筋快速速舉左手，可舒緩劇痛時間。

(2)小腿慢慢伸直，腳板緩慢往上坳，伸展攣縮之肌肉 (促進血淚循環，身體與心情放鬆，以利緊縮肌肉復原)。

(3) 找按承山穴(※亦係身體除濕第一穴，十人九濕，濕邪(脂肪肝、高血脂、心血管疾病、糖尿病、惡性腫瘤與濕有關)健康殺手之一)。

⧏⧏⧏⧏心體健康醒言⧐⧐⧐⧐

【平時】保健醫識當涉獵，【用時】遇症免悔識見淺，【警訊】健康亮燈即掌握，【處置】迅確作為消病疾，【果實】美好人生樂逍遙。

 ※護人體臟腑購饍生鮮蔬果食物口訣：心(紅苦)肝(青)肺(白)！